co jest

[...] jak i pule bialka, to takiego szejka mozesz dodac. jednak, jezeli nie wynika to z Twojej diety, to nie ma potrzeby dodawac dodatkowo bialka. Co do kreatyny nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia. Kreatyna i tak zostanie wykorzystana w okolo 90%. Jej dzialanie nie jest dorazne, wiec opcja przed czy po treningu - wybierz tak, jak Tobie pasuje

a co ty bys chcial wegle zlozone ? jak w kaszy gryczanej to zawsze jest maltodextryna i glukoza w najwiekszych ilosciach, rozne proporcje, ale roznicy nie robi dla oganizmu wiekszej. glukoza prosty, a maltod. niewiele bardziej zlozony = wychodzi na to samo

[...] sprawa genów. Możesz zjeść jednego banana po basenie moim zdaniem, bo i tak spalisz więcej niż ma ten banan podczas basenu :) Skoro masz dietę, to może się udać. 3kg to nie jest dużo i pozbędziesz się ich w krótkim czasie, ale czy do końca wakacji Ci się uda, to już nikt tego nie wie. To już kwestia jak mówiłem budowy i genetyki, ale jak [...]

Dzięki za odpowiedź. +20 do mojej motywacji :D Budowa jest dość 'chłopięca', wąskie biodra, ale ogólnie jestem dość szczupła, tylko jak tyje to od razu brzuch i uda i wystarczy niewiele, by zaczęło to wyglądać źle. Ale zauważyłam, że od pewnego czasu szybko przybieram, ale też właśnie dość szybko da się to zrzucić, więc jeszcze jak mi ktoś [...]

mmmmm :D poczytaj co to jest przetaczanie krwi a puznij jeszcze raz zadaj pytanie podejrzewam ze nawet bys takiego czegos nei zastosowal.

jak to żaden inny? jest całkiem sporo staków, które nieźle pobudzają hp akurat do nich nie należy - bo tam nie ma co pobudzać

Krzysztof1996, jeśli to Twoja data urodzenia to tylko to Cię tłumaczy. takich prywatnych opinii się nie uzewnętrznia na forum. Każdy człowiek jest inny i tak samo to co dla Ciebie może być już nie do wyciśnięcia ktoś inny może podnieść jedną ręką, więc na przyszłość powstrzymaj się.

doris , mój plan na nóżki jest taki i skutkuje bułki znikają rano przed śniadaniam - 15 min stepper - przysiady z obciążeniem (3-5kg) 3 serie 10-12-15 (sukcesywnie zwiekszasz ilośc powtórzeń co 2-3 tyg) - po każdej serii przysiadów wykonuj tyle samo wykopów na każdą nogę (przysiad 10 , 10 wykopów) możesz tez naprzemiennie przysiad-wykop) [...]

[...] rzeczy wywlekac na forum,albo sluchac potem,ze jzu taki post byl. To,że mam silownie to znaczy,ze ciezko zap..... przez 2 godziny trzy razy w tygodniu,robiac obwód. Nie jestem kolejna glupia aseczka,która naogladała sie onorektyczek i cierpi.ciezko pracuje na rzezbe sylwetki,jesli jednak na tym forum jest tylko osób, które potrafia doradzic [...]

Rzezba hmm . Czyli tak - kompleksowo ulozona dieta + aktywnosc tlenowa. Tylko nie rozumiem czegos, piszesz ze masz duzo masy a jestes po diecie redukcyjnej? Poza tym aby osiagnac oczekiwany efekt musisz dbac o dwa wymienione na poczatku czynniki, u Ciebie ani jednego ani drugiego czynnika poki co nie zauwazam. Trening jest tutaj najmiej wazny, [...]

Z tego co ja zrozumiałem, to ma odpowiednie dużo masy mięśniowej, odpowiednio mało tłuszczu (jest po redukcji), a chce popracować nad lepszą definicją mięśni. Sam chętnie "posłucham" rad w tym kontekście.

ale z was huligani ale spoko wszystko jest dobre dopuki nie szkodzi innnym wiec nie mam nic przeciwko ustawki tez mi nie przeszkadzaja bo kazdy z bioracych udzial ma na to ochote natomiast co do stosunku do zlodzieji ktorzy napadna kolesia w trojke to bym nie oszczedzal macie po sogu za fotki

do Hala! kiedys bylem na treningu ciezarowcow zobaczyc i gosc obejmujac gryf przy trzymywał koncami palców kciuk, próbowalem to ale przy wiekszych ciezarach nie wygodne , co do pasków, to musi to byc oczko, które jest zakonczone paskiem, zakladasz na nadgarstek, pasek owijasz wokol gryfu i przekladasz pod dlonia, bardzo skuteczne.

silownia bardzo fajna chyba mazenie kazdego.. wszystko co potrzebne jest ile masz obciazenia? sog leci

Ładnie się prezentuje Twoja siłka. Jest co robić :)

[...] przepraszam że dopiero teraz ale wcześniej nie miałem czasu :) Ozzy naprawdę dzięki pozmieniam i wstawię nowy plan, za wszystkie inne odpowiedzi typu "ku...wa co to jest?" itd. dziękuje bardzo ale nic mi nie pomogły. Przypominam że nie każdy ma czas siedzieć i czytać tematy o diecie (ja kiepsko znajduje wgl. czas na kompa) Ale postaram [...]

Dlaczego nie może jeść wieprzowiny tlyko samego kurczaka? Co wy tu wkręcacie i potem jest dieta monotonna trzeba urozmaicac o różne rodzaje mięsa.

[...] a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ======================================= ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 ======================================= NO I SUPLEMENTACJA: [...]

a najwazniejsze jest to ze cwiczac cyklicznie do czegos djdziesz,, a wyrywkowo nic nie zdziałasdz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz [...]

Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi. Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz [...]